Что стоит купить в магазине спортпита не спортсмену?
Принято считать, что в магазинах спортивного питания продаются товары и пищевые добавки, которые подходят только спортсменам. Мы разрушим этот стереотип!
Рассказываем - что можно купить в магазине спортпита «обычному» человеку, тем более, что выбор гораздо обширней, а цены зачастую ниже чем в аптеках.
Хондропротекторы – добавки для профилактики и лечения суставно-связочного аппарата, обычно включают в себя такие компоненты как глюкозамин, хондроитин, коллаген и мсм (метилсульфонилметан). Их прием особенно актуален для пожилых людей, так как с возрастом синтез глюкозамина в организме снижается. Дополнительный прием добавок помогает сохранять здоровье своих суставов на более долгое время.
При приеме хондропротекторов следует исходить из рекомендаций на упаковке, употреблять их после еды, необходимо пропивать курсом от 1 до 6 месяцев, затем сделать перерыв в 2-3 месяца. Диабетикам стоит отнестись с осторожностью к приему этой добавки так как она может повышать уровень сахара в крови.
Л-Карнитин – витаминоподобное вещество, которое оказывает положительное влияние на многие процессы в организме. При аэробной нагрузке (бег, плавание, езда на велосипеде и т. д.) он ускоряет транспорт жирных кислот в митохондрии клетки для последующего их сжигания.
Но если этой нагрузки нет, то Л-карнитин так же будет полезен, ведь он обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает работу сердечной мышцы, снижает уровень «плохого холестерина», тем самым улучшает работу сосудов и организма в целом. Проводились исследования, доказывающие эффективность Л-карнитина при лечении мужского бесплодия.
Для человека, не занимающегося активно спортом, дозировку Л-карнитина можно варьировать от 500 мг до 2000 мг и принимать вместе с приемом пищи либо после него. С осторожностью Л-карнитин стоит принимать людям с проблемами ЖКТ, в таких случаях необходимо проконсультироваться со специалистом.
Комплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, основные из которых EPA и DHA, способствуют проведению множества процессов нашего организма: оказывает противовоспалительное действие, повышает иммунитет, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает циркуляцию крови в сосудах, участвует в свертываемости крови, улучшает проводимость нервных импульсов.
EPA и DHA присутствуют в клетках мозга, следовательно, важны для его работы, ускоряет метаболизм, способствуя жиросжиганию, в совокупности с кальцием и витамином D3 может улучшать плотность костей. Все вышеперечисленные свойства важны абсолютно всем людям вне зависимости от активности!
Дозировка может варьироваться исходя из возраста и активности человека, но в среднем она составляет 1 гр. в сутки. Можно принимать на постоянной основе с приемом пищи. Противопоказанием для приема является индивидуальная непереносимость компонентов.
Мультивитамины - витаминная смесь, включает в себя витамины A, D, E, K, C и группы В, они оказывают положительное воздействие на организм за счет нормализации функционирования его систем, регулирования метаболизма, укрепления иммунитета, улучшения общего самочувствия и повышения тонуса, обеспечения антиоксидантной защиты.
Макро- и микроэлементы (кальций, калий, магний, железо, йод, хром, марганец, медь, селен, молибден, цинк) принимают участие в формировании новых тканей и мышечных волокон, процессах свертываемости крови и кроветворения, синтеза белков и ферментов, стимулируют процессы выработки организмом коллагена, поддерживают транспортировку кислорода, поддерживают работу нервной системы, обеспечивают правильный гормональный баланс и антиоксидантную защиту организма.
Витаминно-минеральные комплексы желательно принимать не только спортсменам, но и обычным людям для улучшения самочувствия и поднятия общего тонуса. Принимать витамины следует с приемом пищи либо после него, пропивать можно на постоянной основе, так как витамины являются строительным материалом.
Для большинства людей, не занимающихся спортом, подойдет прием спортивных витаминов по 1 таблетке, в которой содержится весь комплекс. Противопоказанием может служить индивидуальная непереносимость компонентов продукта и гипервитаминоз, который можно выявить путем сдачи анализа на содержание конкретного витамина.
Витамин D стоит выделить отдельно и принимать в дополнении к витаминно-минеральному комплексу. Наиболее биодоступной формой является D3 (холекальциферол). На самом деле этот витамин является скорее гормоном. Основное свойство витамина D, исходя из названия – регулирование уровня кальция в организме, благодаря чему происходит срастание и укрепление костной ткани.
Суточная потребность в витамине D составляет 400 МЕ. Однако многие исследования показали положительные результаты потребления витамина D в дозах значительно превышающих норму, так что для человека, не занимающегося спортом, можно увеличить дозировку до 2000-4000 ME. Для этого лучше всего сдать анализ и узнать уровень витамина D.
Прием больших дозировок витамина D должен сопровождаться дополнительным приемом витамина К, чтобы предотвратить отложение кальция в артериях и образование атеросклеротических бляшек.
Все вышеперечисленные добавки будут полезны, как и спортсменам так и людям далеким от спорта, но ведущим активный и здоровый образ жизни. Стоит добавить, что спортивные добавки должны быть тщательно подобраны, за индивидуальной консультацией стоит обращаться к специалистам.
Рассказываем - что можно купить в магазине спортпита «обычному» человеку, тем более, что выбор гораздо обширней, а цены зачастую ниже чем в аптеках.
Хондропротекторы – добавки для профилактики и лечения суставно-связочного аппарата, обычно включают в себя такие компоненты как глюкозамин, хондроитин, коллаген и мсм (метилсульфонилметан). Их прием особенно актуален для пожилых людей, так как с возрастом синтез глюкозамина в организме снижается. Дополнительный прием добавок помогает сохранять здоровье своих суставов на более долгое время.
При приеме хондропротекторов следует исходить из рекомендаций на упаковке, употреблять их после еды, необходимо пропивать курсом от 1 до 6 месяцев, затем сделать перерыв в 2-3 месяца. Диабетикам стоит отнестись с осторожностью к приему этой добавки так как она может повышать уровень сахара в крови.
Л-Карнитин – витаминоподобное вещество, которое оказывает положительное влияние на многие процессы в организме. При аэробной нагрузке (бег, плавание, езда на велосипеде и т. д.) он ускоряет транспорт жирных кислот в митохондрии клетки для последующего их сжигания.
Но если этой нагрузки нет, то Л-карнитин так же будет полезен, ведь он обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает работу сердечной мышцы, снижает уровень «плохого холестерина», тем самым улучшает работу сосудов и организма в целом. Проводились исследования, доказывающие эффективность Л-карнитина при лечении мужского бесплодия.
Для человека, не занимающегося активно спортом, дозировку Л-карнитина можно варьировать от 500 мг до 2000 мг и принимать вместе с приемом пищи либо после него. С осторожностью Л-карнитин стоит принимать людям с проблемами ЖКТ, в таких случаях необходимо проконсультироваться со специалистом.
Комплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, основные из которых EPA и DHA, способствуют проведению множества процессов нашего организма: оказывает противовоспалительное действие, повышает иммунитет, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает циркуляцию крови в сосудах, участвует в свертываемости крови, улучшает проводимость нервных импульсов.
EPA и DHA присутствуют в клетках мозга, следовательно, важны для его работы, ускоряет метаболизм, способствуя жиросжиганию, в совокупности с кальцием и витамином D3 может улучшать плотность костей. Все вышеперечисленные свойства важны абсолютно всем людям вне зависимости от активности!
Дозировка может варьироваться исходя из возраста и активности человека, но в среднем она составляет 1 гр. в сутки. Можно принимать на постоянной основе с приемом пищи. Противопоказанием для приема является индивидуальная непереносимость компонентов.
Мультивитамины - витаминная смесь, включает в себя витамины A, D, E, K, C и группы В, они оказывают положительное воздействие на организм за счет нормализации функционирования его систем, регулирования метаболизма, укрепления иммунитета, улучшения общего самочувствия и повышения тонуса, обеспечения антиоксидантной защиты.
Макро- и микроэлементы (кальций, калий, магний, железо, йод, хром, марганец, медь, селен, молибден, цинк) принимают участие в формировании новых тканей и мышечных волокон, процессах свертываемости крови и кроветворения, синтеза белков и ферментов, стимулируют процессы выработки организмом коллагена, поддерживают транспортировку кислорода, поддерживают работу нервной системы, обеспечивают правильный гормональный баланс и антиоксидантную защиту организма.
Витаминно-минеральные комплексы желательно принимать не только спортсменам, но и обычным людям для улучшения самочувствия и поднятия общего тонуса. Принимать витамины следует с приемом пищи либо после него, пропивать можно на постоянной основе, так как витамины являются строительным материалом.
Для большинства людей, не занимающихся спортом, подойдет прием спортивных витаминов по 1 таблетке, в которой содержится весь комплекс. Противопоказанием может служить индивидуальная непереносимость компонентов продукта и гипервитаминоз, который можно выявить путем сдачи анализа на содержание конкретного витамина.
Витамин D стоит выделить отдельно и принимать в дополнении к витаминно-минеральному комплексу. Наиболее биодоступной формой является D3 (холекальциферол). На самом деле этот витамин является скорее гормоном. Основное свойство витамина D, исходя из названия – регулирование уровня кальция в организме, благодаря чему происходит срастание и укрепление костной ткани.
Суточная потребность в витамине D составляет 400 МЕ. Однако многие исследования показали положительные результаты потребления витамина D в дозах значительно превышающих норму, так что для человека, не занимающегося спортом, можно увеличить дозировку до 2000-4000 ME. Для этого лучше всего сдать анализ и узнать уровень витамина D.
Прием больших дозировок витамина D должен сопровождаться дополнительным приемом витамина К, чтобы предотвратить отложение кальция в артериях и образование атеросклеротических бляшек.
Все вышеперечисленные добавки будут полезны, как и спортсменам так и людям далеким от спорта, но ведущим активный и здоровый образ жизни. Стоит добавить, что спортивные добавки должны быть тщательно подобраны, за индивидуальной консультацией стоит обращаться к специалистам.
Другие статьи
